足のむくみ顔のむくみ
足のむくみや顔のむくみを経験したことがある人は多いと思います。長時間の立ち仕事や座りっぱなしが続いてふくらはぎがむくんだ。朝起きて鏡をみたら顔のまぶたや頬がむくんでいた。このような経験が多いのではないでしょうか。足がむくんでいる状態とは足の筋肉の老廃物を静脈に送りこむことができずに余分な水分が足の細胞と細胞の間にたまってしまう状態をいいます。静脈で回収しきれなかった水分や老廃物を運ぶリンパ管。このリンパ管がうまく機能していない状態です。また、ふくらはぎは心臓に対して下にあるため、長時間座っていたり、立ちっぱなしが続くと、老廃物は重力の力で下へ行き、吸い上げる力が弱いと、ふくらはぎに溜まってしまいます。顔のむくみは前日にお酒を飲み過ぎた場合、寝る直前に食べたり飲んだりした場合、塩分の多い食事をした翌日やうつ伏せで寝てしまったときなどに顔がむくむことがよくあると思います。顔のむくみも水分が顔に溜まっているのです。腎臓に負担がかかってしまい処理し切れなかった水分が体内に溜まっているのです。体の水分も血液と同じように循環しているのですがこの流れが滞ってしまっているのです。
とにかく顔のむくみはあなたの奇麗な顔がブサイクに見えますので早くむくみをとりたいですね。
足のむくみ解消
ふくらはぎのむくみは運動不足でふくらはぎの筋力が低下したり、座っている時間が長くふくらはぎの筋肉を収縮させる事が少ない状態が長く続くと、リンパ管から静脈への疲労物質の運搬が少なくなり、どんどん疲労物質が溜まっていきます。骨盤や膝、足首の歪みも血管やリンパ管を圧迫し、むくみの原因となりますが、基本的にはふくらはぎの筋肉のポンプ機能を回復させればむくみは解消されます。筋肉のポンプ機能が働けば、静脈を通して、疲労物質が運ばれ、溜まっている部分のむくみが解消されるのです。仕事上同じ姿勢を長時間続けざるを得ない方はどうしてもむくんでしまうことがありますので簡単なむくみ解消法を紹介します。足枕：横になって、足に枕などを置いて足を心臓の位置より高い場所へ置くと、重力によりリンパ液が足先から体に戻るので、むくみに効果があります。ふくらはぎのリンパマッサージなどもむくみ対策に効果的です。
運動で解消する：長時間デスクワークなどを行った場合は、仕事の合間に軽い屈伸運動をしたりして適度に運動を行い、筋肉のポンプ作用を働かせましょう。できれば１時間に１回は立って少し歩きましょう。エレベーターなどを使用しずに、階段を利用して歩く事も効果的です。健康サンダルや青竹踏みなども有効です。
顔のむくみ解消
顔のむくみはすごくみっともないですよね。起床して鏡をみたらまぶたのあたりが腫れぼったくて・・・こんな経験はありませんか。むくみがひどいときは鏡を見なくてもむくんでいることが自分でわかることがあります。あーこんな顔では外出できないーっと言う前に、すばやく顔のむくみをとりましょう。一番手っ取り早い顔のむくみ解消法は蒸しタオルを顔の上に置いてしばらく温めましょう。蒸しタオルはタオルを水で濡らして電子レンジに入れて温めれば良いです。そのあと冷たい水で顔を洗う又は、ビニール袋に氷を入れむくんでいる部分に当て冷やします。温と冷を繰り返します。お湯で顔を洗う、冷水で顔を洗うこれを繰り返しても良いです。次に足と同様顔にも沢山のリンパ管やリンパ節があります。そのリンパ節をマッサージをするとても効果が表れやすいです。顔がよくむくむ方は枕が低くなっていたり、寝ている間に枕が外れて顔が心臓より低くなっていませんか。食べ物では塩分の多いものを食べていませんか。インスタント食品を多く食べていませんか。インスタント食品は食べたときに塩辛い味はしなくても意外と塩分が多く含まれています。食生活に気をつけても顔がむくむ場合は腎臓や心臓の機能が低
下がむくみを起こして場合もあるようなので、もしも慢性的にむくみがひどい場合には内科に相談してみるとよいと思います。